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消除精神伤害习惯

发布日期:2019-09-21

消除精神伤害习惯
 
甘肃快3走势图,某些日常活动会对您的精神生活产生重大影响,如果可以的话,应尽快删除。
走路时垂下肩膀
 
根据在美国进行的一项研究,那些被要求垂下肩膀,弯腰并尽量减少情绪波动的手臂的人,并且比那些精力旺盛地走路的人记住更多的负面事物。采摘。抬起下巴并向后推肩膀,即可看到美丽的生活视角。
 
拍摄一切
 
根据美国心理学杂志(Psychological Science)的研究,随机摄影的习惯可以阻止您回忆这些时刻。志愿者参观博物馆,观察一些文物,并拍下其他照片。结果表明,与那些目光所及的人相比,他们更难记住所拍摄的内容。
 
心理学家Diedra L. Clay博士(美国肯莫尔州巴斯德大学)解释说,相机镜头是眼睛前面看不见的窗帘。因此,在拍照时要专注于物体,或者最好是坐下来欣赏自己的精神。
 
没有训练
 
甘肃快3走势图,正如JAMA Psychiatry(美国)所述,每周进行3次运动可降低19%的抑郁风险。伦敦大学的研究人员对50岁以上的11,000人进行了调查,并记录了他们的抑郁症状和体力活动水平,他们发现抑郁与体力活动之间存在联系。沮丧的人经常久坐,反之亦然。实际上,锻炼时,抑郁症减少了约6%。只是出去走走,就像走路来买些差事,如果可能的话,走楼梯,因为任何活动都会使您保持头脑活跃。
 
延迟
 
想想正在放缓的工作。由于无聊或无趣的原因,没有人可以帮助您。试图由于焦虑或害怕失败而避免它,然后推迟它,只会使情况变得更糟。因此,在做出决定之前,请听音乐并跑步以减轻焦虑并增加欢乐。
 
关系不稳定
 
心理学博士Erin K. Leonard(美国)说,有时您可能需要花费数年的时间才能意识到由于自己造成的不良关系而导致的沮丧和焦虑。找出可以忽略的迹象,然后咨询专家,家人或密友,以帮助您发现它们。
 
重要人生
 
您在人行道上绊倒,而不是耸耸肩,而感到困惑。根据伦纳德博士的说法,您现在需要大笑。笑是消除焦虑和抑郁的最快药物。每天通过电视节目,喜剧或与使您微笑的人共度时光,甚至与孩子们志愿在一起,保持幽默。
 
不要睡觉
 
甘肃快3走势图,睡眠支配着一切,情绪和心理能力以及身体机能。睡眠是为身体正常工作再生能量的一种方式。想象一下为什么失眠并逐渐营造出安静的睡眠环境。
 
缺乏隐私
 
在混乱的工作,孩子和其他活动中,您找不到自己的时间。没有时间做自己喜欢的事,压力和焦虑就会增加。为您的时间安排约会,更重要的是,尽量保持这种状态。